PERCHÉ DORMIAMO?
Per molto tempo il sonno è stato uno degli aspetti meno compresi della nostra vita.
Così come mangiare e respirare, dormire bene è un bisogno essenziale per il nostro organismo. In media, ognuno di noi trascorre il 36% della propria vita dormendo.
Ma perchè è importante dormire?
Diverse sono state le risposte della comunità scientifica: per risparmiare energia, per eliminare le tossine, controllare e riparare le sinapsi, per dimenticare i ricordi e le informazioni che non servono migliorando le performances e il consolidamento della nostra memoria.
Dormire fa bene al nostro cervello, migliora la capacità di imparare, la nostra creatività, regola l'appetito e fa bene alla nostra forma fisica. Si è visto, infatti, che dormire poco potrebbe indurre ad un aumento di peso.
“La società moderna, con il suo controllo della luce, la tecnologia onnipresente, ha portato alla diffusa considerazione del sonno non più come ad una importante priorità “.
Molti credono che il sonno non sia importante, che sia una perdita di tempo perchè mentre dormiamo non facciamo granchè. Siamo abituati, senza preoccuparci, a privarci di preziose ore di sonno, siamo convinti di poterne fare a meno e che il sonno sia sacrificabile.
La privazione del sonno è pericolosa per la nostra salute sia fisica che mentale. La mancanza di sonno comporta una minore concetrazione e lucidità (con conseguenti difficoltà lavorative e maggiore rischio di incidenti), problemi emotivi e psicologici, indebolimento del sistema immunitario, maggiore rischio per stati patologici cronici come obesità, diabete, ipertensione e malattie cardiovascolari. Dormire poco riduce l'aspettativa di vita.
La salute del nostro organismo dipende da un buon sonno ristoratore.
Per dormire bene è sufficiente mettere in pratica piccoli consigli di igiene del sonno. Guarda il video per scoprire 5 facili consigli per dormire meglio.
DORMIRE FA BENE AL SISTEMA IMMUNITARIO
Il sonno è di importanza vitale. Lo aveva ben capito Thomas Dekker, drammaturgo elisabettiano che scrive "Il sonno è una catena d'oro che tiene insieme la salute e il nostro corpo".
Un legame importante è quello tra sonno e sistema immunitario. L'efficienza del sistema immunitario è, infatti, strettamente influenzata dalla qualità e dalla durata del sonno. La mancanza di sonno rende il sistema immunitario meno reattivo e quindi ci rende più vulnerabili alle malattie.
Durante il sonno il sistema immunitario lavora a pieno ritmo. Si è visto che chi dorme poco e male, ha nel sangue un maggiore livello di citochine proinfiammatorie come l'interleuchina 6, un marcatore di infiammazione associato al rischio di infarto.
La privazione del sonno è anche causa di un aumento dello stress che a sua volta, se prolungato nel tempo, comporta una diminuzione dell'efficienza delle difese immunitarie.
Inoltre, un buon sonno permette un'adeguata produzione di linfociti T (globuli bianchi fondamentali della risposta immunitaria specifica) maggiormente attivi.
