TRUCCHI PER UNA SPESA INTELLIGENTE

Una pratica abituale, come fare la spesa al supermercato, spesso noiosa e sottovalutata, può incidere sulla nostra salute. Per fare una spesa salutare, consapevole e senza troppe difficoltà, è sufficiente seguire alcuni semplici consigli. Per prima cosa, è necessario non avere fretta ma avere una buona organizzazione. 

trucchi per una spesa intelligente DIETA DONNA

CONSIGLI PRATICI 

  • Pianifica gli acquisti prima di fare la spesa, in base alle proprie reali esigenze di consumo e in base ad un budget stabilito
  • Prima di uscire di casa, stila una lista dettagliata degli alimenti necessari sulla base di un menù settimanale e attieniti ad acquistare solo i prodotti scritti in essa. La lista consente di evitare di acquistare prodotti inutili e evitare di dimenticare quelli indispensabili.
  • Evita di fare la spesa a stomaco vuoto. In questo modo, si evita di fare acquisti impulsivi dettati dalla fame che ci spinge a comprare alimenti poco salutari, di scarsa qualità e inutili.
  • Fai attenzione alle tattiche di vendita dei supermercati. Di solito i cibi più salutari sono i più nascosti, quelli meno salutari e più costosi sono posizionati a livello degli occhi e spesso gli affari non sono sempre dei veri affari.
trucchi per una spesa intelligente DIETA DONNA
  • Percorri il supermercato dando la precedenza ai reparti di frutta e verdura, carne, pesce, latte e uova, in genere localizzati nei corridoi esterni. Solo se è necessario, addentrati nei corridoi interni dedicati alle merendine, cibi pronti, snack vari poco salutari.
  • Leggi sempre con attenzione le etichette dei prodotti. Diffida dai prodotti che riportano in etichetta liste di ingredienti troppo lunghe e incomprensibili. In genere, più sono gli ingredienti scritti, meno salutare è l'alimento
  • Controlla le scadenze per evitare di portare a casa prodotti che sono prossimi alla scadenza. Ricorda che la legge vieta la vendita di prodotti scaduti.
  • Evita prodotti ricchi di additivi, conservanti, coloranti
  • Prima di andare a fare la fila alla cassa è bene fare un controllo finale sul contenuto del carrello. Gli alimenti che non devono mancare mai nel carrello sono frutta fresca e verdura locali e di stagione, legumi secchi, cereali (meglio se integrali). La frutta e la verdura di stagione sono in genere più convenienti. 
  • Il proibizionismo non ha mai funzionato, per cui, qualche sfizio è concesso nelle giuste quantità

Seguendo questi pratici consigli, è possibile fare una spesa intelligente, sana, senza sprechi, risparmiando tempo prezioso e denaro. È sempre bene ricordare che mangiare sano significa investire sulla propria salute e che una dieta corretta può conciliare con una spesa modesta.

LEGGI ANCHE:
Il Calendario della Frutta e della Verdura